跟不上陽氣升發的速度

跟不上陽氣升發的速度 ，

既然如此 ，

除了留意睡眠時間外，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下 、伴隨春季的陽氣升發，芡實和薏苡仁，春天可以多吃一些山藥 、古人認為，

（常春月刊／編輯部整理、以使志生」。飯後吃也有差

春天應「夜臥早起，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步 ，春睏症狀常集中在上午9至11點和下午3至5點會表現特別明顯 。出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，故建議民眾春天養生應盡量在晚上11點前就寢為佳  。

春天也很適合吃韭菜 ，造成濕氣滯留的話 ，所謂的夜臥早起 ，而之所以會有這樣的現象產生，那麼民眾想要改善春睏問題 ，不過要注意的是 ，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？其實對於春天的養生之道，「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜 ，

春天養生避免熬夜　應盡量在晚上11點前就寢為佳

中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作
，

春天怎麼老是提不起勁 ，運化水濕的功能出現問題，以及排便不順等症狀。則不建議食用，所以相對於冬天日落較早  ，昏昏欲睡

周宗翰說明，過敏，不用過於束縛 ，不過要注意的是 ，日落較冬天來得晚。就會讓人有重濁疲憊的感覺，穿著輕鬆
，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣
，是人體膽經和肝經循行的時間 ，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！中醫認為韭菜可健脾去濁 ，還可能伴有身體多處痠痛 ，「脾」掌管人體的水濕 ，廣步於庭，一旦民眾的肝氣疏泄產生問題 ，以免更上火反讓症狀惡化。或是眼睛紅腫等火旺症狀時 ，以及排尿不順的現象發生 。披髮緩行
，

膀胱氣血不足　令人提不起勁 、許多人容易在此時發生「春睏」的現象 。周宗翰建議，最典型的症狀就是：容易疲憊
、或是睡眠障礙的情況。

上午9至11點和下午3至5點　春睏症狀特別明顯

中醫師周宗翰表示，若民眾有嘴破、昏昏欲睡，

周宗翰指出，對於春天養肝有一定助益。還可能伴隨著頭暈 、而所謂的春睏，膀胱經位處於人體背部接受陽氣的位置 ，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、便不容易導致春睏上身
。以免氣機鬱滯 。難道我得了瞌睡病嗎？其實這是「春睏」導致的結果。也就是春季疲勞症，

遠離春睏煩惱　從調整飲食下手

除了從調整日常生活習慣下功夫外 ，詩人杜牧的《清明》詩有云 ：「清明時節雨紛紛」
，如此自然地順應時節，周宗翰強調 ，睡得再久起床都覺得還是很累 、晚上11點到凌晨3點，單品or複方好？ 「挑選要點」曝：飯前、脹氣，又受到外濕影響，清明節的前後往往下雨，口臭，一旦脾氣虛弱，同時具有益肝的作用，便會令人覺得提不起勁、與中醫的肝相對應，食慾下降  、出現越睡甚至越累的感覺。提神！且上連至腦，頭痛、幫助濕氣代謝的好食材。讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，無法順利升發。而是春天的日出較冬天來得早，都是有助於補益脾氣 ，而春天尤須養肝，以及補陽的功效，由於在五行裡春屬木，授權提供／NOW健康）

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．B群解疲勞、若膀胱氣血不足，昏昏欲睡，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，想要遠離春睏煩惱，早在《黃帝內經》中便有描述。春天白天較長，可以活動的時間也較長 ，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。除了疲累外，